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养生常识：运动对身体健康有哪些好处

编辑：好帮手企业文化商城（专业设计、生产、制作一体化服务企业、学校、医院宣传标语牌、企业管理海报、工厂安全标语口号大全、学校文化挂图、医院广告牌）发布时间：2014-12-13 点击：2278

随着人们生活水平的不断提升，生活节奏的变快，工作压力的增大，人们越来越注重身体的健康，健康意识不断增强，健康是无价之宝，越来越多的人加入到养生保健行列当中。养生方法有很多，但最有效最方便的养生方法就是运动，生命在于运动，想有一个健康的身体，运动是必不可少的，运动是保持健康、延缓衰老的有效方法之一。运动可以锻炼人的意志力，预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。运动的影响是积极长久的，是养生方法中最直接和有效的方法之一。

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运动对身体的好处有以下8种：
1、运动可以改善体型
    运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
2、运动可以驱除忧虑，焕发精神
    烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭力的能力越强。
3、运动可延长寿
    在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
4.运动可防心血管疾病
    经过调查，同龄人之间互相比较，经常打太极拳的老人高血压发病率不及不打拳的老人的一半。所以说，运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。

5、运动可以促进个性培养
    体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
6、运动增强记忆和分析综合能力
    记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
7、运动可以增强运动系统功能
    运动对延缓、预防骨质疏松作用非常重要。运动有利于血钙向骨内运送和破骨细胞向成骨细胞转变。运动能增加肌肉量和增大肌力，同时增加对骨骼的拉力、剪切力和挤压力等机械刺激，受力部位的骨量会因此而增加。在阳光下运动促使维生素D合成增加，钙流失减少。运动时体温的增高，减弱破骨细胞的活性并延缓骨质丢失的速度。运动还有助于提高人体平衡能力、灵活性，以减少摔跤和骨折的发生。
8、消除大脑疲劳，提高学习工作效率
    运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。

养生方法有很多，但是也有一些错误的养生观点，我们要学会慧眼识珠，入如果养生方法不对，不仅起不到养生功效，反而可能会伤害到身体的健康。运动有运动系统产生，通过运动又强化运动系统。经常锻炼的人，不仅肌肉发达、环节灵活、动作幅度大，对外界环境的各种刺激有较快的反应，而且工作学习效率高、精神充沛、生命力极强。经常运动对人的机体各部分有不同的作用，锻炼能使人心脏心肌发达，强壮有力。

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