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老人锻炼应注意哪些细节.

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一、中医老年病科教育宣传

老人锻炼应注意哪些细节

老人在锻炼时，会忽略一些小细节，而会不小心弄伤自己。下面，小编列出七条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。

1. 勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

2. 勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

3.勿过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4.勿穿皮鞋锻炼有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

5.忌坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

6.勿不做准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7.勿仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

二、相关中医宣传标语推荐：

凡大医治病，必当安神定志，无欲无求。——唐·孙思邈《备急千金要方·大医精诚》

医非仁爱不可托，非廉洁不可信。——元·戴良《九灵山房集·卷十一》

胆欲大而心欲小，智欲圆而行欲方。——后晋·张昭远《旧唐书·孙思邈传》

望闻问切宜详，补泻寒温宜辨。——明·李中梓《医宗必读·行方智圆心小胆大论》

勤求古训，博采众方。——汉·张机《伤寒杂病论序》

医贵乎精，学贵乎博，识贵乎卓，心贵乎虚，业贵乎专，言贵乎显，法贵乎活，方贵乎纯，治贵乎巧，效贵乎捷，知乎此，则医之能事矣。——清·赵濂《医门补要·自序》

方不在多，心契则灵；症不在难，意会则明。——明·陈实功《外科正宗·痈疽治法论第二》

看方犹看律，用药如用兵，机无轻发，学贵专精。——清·刘一仁《医学传心录·病因赋》

医之为道，非精不能明其理，非博不能至其约。——清·喻昌《医门法律·先哲格言》

医之良，在工巧神圣；医之功，在望闻问切；医之学，在脉药方症。——清·陈清淳《蜀中医纂·习医规格》

阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。——《素问·阴阳应象大论篇》

上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。——《灵枢·营卫生会》

气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。——元·朱震亨《丹溪心法·六郁》

百病多由痰作祟。——清·汪昂《汤头歌诀·除痰之剂》

三、中医院、医院布置中医文化宣传挂图的重要意义：

中医药学历数千年而不衰，显示了自身强大的生命力，它与现代医药共同构成了我国卫生事业，是中国医药卫生事业所具有的特色和优势，特别是在中国进入老龄化的今天，人们更加重视健康，更加重视中医养生保健，中医已经人们的健康生活标志，是人们健康生活不可或缺的一部分。医院布置此类挂图可以提高中医文化氛围，塑造医院形象，提高医院的影响力。

四、选图建议：

推荐布置场所：中医院大厅、走廊、楼梯、中医科室、中医宣传栏等地方

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数量的确定：根据壬文挂图的行业经验，3米的墙可以装2幅，4米或5米的墙，放3幅，每增加1.5米加一幅，意见仅供参考，您可以根据实际情况自主确定！

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