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高血压预防措施
图片编号： ycg-02-001-0017
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 一、心血管内科宣传

高血压预防措施
      1、控制体重与减肥
           减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在20—24。         
      2、合理营养，膳食限盐，限制饮酒与咖啡，提倡戒烟
           食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶；人均每天摄盐量6克以下。提倡不饮或少饮酒与咖啡，每天饮酒量应≤1两白酒；提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟。
      3、增加及保持适量有氧运动
           学会一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。并坚持经常实践，保持理想体重。
      4、松弛与应急处理训练
           通过气功、太极拳、听音乐、练书法以及绘画等活动，降低交感神经系统活性，提高副交感神经系统的应激水平；避免紧张刺激。
      5、定期测量血压
           学会家庭内定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。

二、此系列心血管内科挂图的优点和作用

在医院心血管内科布置此系列挂图，对于凸显科室的专业性，普及心血管疾病健康知识，非常有帮助，各类医院相关科室墙面布置必备！

【此系列相关挂图，点击查看详细图文信息】

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