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中医治未病健康教育展板
编辑:壬文挂图 发布时间:2014-10-30 点击:1991

      随着经济条件的发展,人们生活水平也越来越好,越来越注重身体健康,中医养生也越来越受到人们的喜爱。中医养生馆应运而生,但是面对激烈的市场竞争,中医养生馆如何提高竞争力?良好的服务是最基本的,还要有足够的宣传广告,才能吸引人们,布置挂图就是一个不错的宣传手段。本文为中医养生馆精心挑选了下列中医治未病知识,以供参考:

治未病之春-养肝

治未病之春养肝
 控制情绪调整心情,生活有规律,不要熬夜保证睡眠!
  特别是有肝病的人更是要注意多休息。休息的道理就在于让肝藏血的功能很好地发挥,以养肝,生活没规律,工作超负荷,大脑思虑过度的人容易发生春困。人体由冬寒进入春生,气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,使人发困。春困虽不是病态,但因为影响学习和工作效率,应没法消除。肝主藏血,养好肝就可以耐受疲劳,春天就不易发困。如果有条件,尽量培养午休的习惯,条件不具备的话中午也要想办法平卧15分钟,以使气血充分地回流到肝脏,然后再分配给大脑。
适当多吃温补阳气的食物
  春天饮食应遵从春夏养阳的原则,适当多吃些温补阳气的食物,如葱,蒜,韭菜是益肝养阳的佳品。韭菜,虽然四季常青,终年供人食用,但以春天吃最好正如俗话所说,韭菜春食则香,夏食则臭。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,李时珍称韭菜为肝之菜。中医认为,葱一身都是药其叶能利五脏,消水肿,葱白可通阳发汗,解毒消肿,葱汁可散瘀血,止痛,解毒。
多吃蔬菜
  中医认为,青色入肝。多吃蔬菜和野菜,如菠菜,芹菜,油菜,莴笋等,既能补充多种维生素,无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。绿色蔬菜富含叶绿素,胡萝卜素,维生素C,镁,锌,铁等,还能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通。
治未病之夏-养心

治未病之夏养心

Cure is not ill of summer yangxin 

 高血压病人的自我保健方法

患了高血压的病人,除了请医生进行药物治疗以外,还应该进行积极的自我调治。

 

        自我保健首先可以安排一些有益身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动,如种花草,养鸟养鱼,听音乐,绘画,钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。

         按摩保健,按摩头部,用两手食指或中指按摩前额,再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背。点穴压点等法,如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,疏通筋脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。

        洗脚敷药。晚上临睡前,用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30克,吴茱萸5克,其为细末,分10次外用)醋调后以胶布外敷于足心,第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾,平肝阳,引火归元的作用,对顽固性高血压有效。

        倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以疏通肾脉,降低血压。

        揉肚腹。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用,此外还可以进行日光浴,森林浴,泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚

持长期进行,才会有明显效果,尤其对治疗后巩固疗效,功不可没。   

治未病之秋养肺

治未病之秋养肺
 秋天自我保健的各种方法
预防感冒:避免感冒,能有效的预防慢性支气管炎的发生或急性发作。
饮食调理:饮食宜清淡,忌辛辣荤腥,应戒烟多茶,因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加,反射性支气管痉挛,排痰困难,有利于病毒、细菌的生长繁殖,使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱,能兴奋交感神经,使支气管扩张而减轻咳喘症状。
腹式呼吸:腹式呼吸能保持呼吸道通畅,增加肺活量,减少慢性支气管炎的发作预防肺气肿,肺原性心脏病的发生。具体方法,吸气时尽量使腹部隆起,呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2-3次,每次10-20分钟。
避毒消散:有害气体或毒物如二氧化硫,一氧化碳,粉尘等使肺部负担加重,家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘,厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机,以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应,应保持室内外环境的清洁卫生,及时清除污物,消灭过敏源。
冬病夏治:在夏季大暑天用消喘膏外贴能起到防病治病的作用。具体做法:经消喘膏外敷于大椎穴、天突穴、肺俞穴、膻中穴。每次敷贴2天,间隔3-5天换药一次,敷贴3次为一个疗程,每年一个疗程,连续3年夏季敷贴。
适当休息:发热、咳喘是必须卧床休息,否则会加重心脏负担,使病情加重;发热减退,咳喘减轻时可下床轻微活动。平时应参加适当活动或劳动。
坚持锻炼:可根据自身体制选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目,坚持锻炼能提高机体抗病能力,活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳过度。

治未病之冬-养肾

治未病之冬养肾
 冬天自我保健应注意的方面
  “生命在于运动”,体育锻炼等于健康投资,锻炼身体的方法有多种,如散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等,既有利于增强体质,又提高机体抵抗力,防止感染细菌、病毒及免疫反应性损害的发生。
“虚邪贼风,避之有时”。肾病的发生与上呼吸道感染密切相关,常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因,所以,要预防肾病的发生,就应注意天气寒暖的变化,增减衣服,避免阴雨天外出,避免汗出当风,涉水冒雨,穿潮湿衣服,时刻警惕外邪的侵袭,劳逸结合,起居有常,养成良好的生活习惯,对身体健康非常重要。因生活无规律、水面不充足,暴饮暴食、酒色过度,均可降低人体对外部的抵抗力,增加患病的机会。所以,日常生活中,应劳逸结合,按时作息,以维持人体阴阳平衡与气血调畅。此外,肾为先天之本,生命之源。

肾藏精,肾精充则元气旺、脑海充、身体健壮、大脑聪颖。反之,则元气虚脑海空,身体虚弱,抗病力下降,大脑反应迟钝。房事过频易伤肾精而致肾亏,因此房事应节制。讲究卫生,有病早治。皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等,有变生肾炎的可能,因此有病早治非常必要。保持下阴清洁,勤换衣裤,可防止泌尿系感染;保持大便通畅,定时排便,有利于代谢废物的排除。精神乐观,预防为先。先天禀赋不足的人,因警惕肾炎的发生,但不必悲观应消除对疾病的恐怖心理,到专科医生那里去咨询,除平时加强体育锻炼外,肾阴不
足者可服六味地黄丸,卫气不足者可服玉屏风散,以补肾培元,固护卫表,防止外邪清表诱发肾病。
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